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Un modello per i problemi alla cuffia dei rotatori
Condividi Gli infortuni alle spalle in palestra quali infiammazioni ed irritazioni della cuffia dei rotatori sono abbastanza comuni. Meno comuni sono le tendiniti e ancora meno le lacerazioni della cuffia o la rottura di un tendine. Però… accadono. Ovvio che la causa siano i pesi, infatti alcuni esercizi quali il lento dietro dovrebbero essere evitati,... »
Real bench press
Il problema dei disegni, delle I e delle J, è che sono una schematizzazione dei movimenti, l’estrazione degli elementi salienti, ma non sono i movimenti. Il nostro cervello non è in grado, dal vivo ma anche in un video, di tracciare le traiettorie e perciò possiamo avere una idea falsata della realtà. Nei grafici... »
Quanto è stretta la panca stretta
Condividi La panca stretta è utilizzata come variante della panca “classica” per enfatizzare l’uso dei tricipiti. Nel disegno il motivo: avvicinare le mani al centro del bilanciere fa si che l’angolo fra il braccio e l’avambraccio sia molto più “chiuso” quando il bilanciere è al petto rispetto ad una presa... »
Adduzione per tutti!
Condividi “A pelle” sappiamo distinguere chi esegue “bene” e chi “male”, sulla base del controllo del carico: il peso si muove non per caso ma perché siete voi che decidete dove posizionarlo in ogni punto della sua traiettoria. Esecuzioni traballanti, a scatti, movimenti repentini, indecisioni dimostrano che non possedete il controllo pieno del mezzo. Indipendentemente da... »
La panca con il rimbalzo… serve? – Parte 2
Condividi Nel precedente articolo, palloso alquanto, abbiamo analizzato quale sia l’essenza della panca: generare una forza muscolare massimale nel miglior assetto biomeccanico possibile per trasferirla tutta al movimento, mantenere questa forza il più a lungo possibile. Questa è l’essenza di qualsiasi movimento che denota “forza fisica”, pertanto è l’essenza stessa del Powerlifting: la panca non fa... »
La panca con il rimbalzo… serve? – Parte 1
Condividi “La panca è uno degli esercizi meno compresi che esistano” è una frase con cui iniziano tantissimi articoli che poi descrivono soluzioni per qualsiasi problema nell’esercizio. Ciò che non mi piace solitamente di questo tipo di articoli è che sono un insieme di Tips & Tricks, trucchi, suggerimenti perdendo di vista la globalità dell’esercizio: inutile... »
HIIT ed efficienza cardiovascolare
HIIT ed efficienza cardiovascolare Scrivo questi articoli come appunti per quella che è una raccolta dati in vista di uno studio che farò prima o poi sui consumi calorici delle attività intermittenti. Non hanno la pretesa di dare risposte, anzi pongono delle domande: quelle che mi faccio io. Se qualcuno vuole contribuire con del materiale,... »
Dangerous Lifestyle
Ringrazio tutti per i commenti positivi sulle foto del precedente post, troppo gentili! Un commento del mio amico Paolo mi ha fatto mettere un po’ in ordine, solo appena, certe idee: “Ma nel Tuo nuovo libro ci sara’ uno spazio dedicato a sistemi di allenamento o sara’ piu’ un testo di tecnica degli esercizi... »
Dangerous Photos
I miei 42 anni appena compiuti segnano un piccolo passaggio: quest’anno ho sentito il passare dell’età come accadde a 26 anni. Chi fa una attività sportiva o fisica continuativa e costante ha la capacità di monitorarsi percependo i più piccoli cambiamenti interni. Recupero in maniera peggiore rispetto all’anno scorso. Non è che ho meno forza,... »
The sticking point seek ‘N’ destroy - #2
Condividi Carino l’altro articolo con la storiellina del press olimpico, nevvero? Bill Starr nella critica alla panca dice “excessive rebound of the bar off their chests and bridging when the bar hits the sticking point”, “eccessivo rimbalzo del bilanciere per spingerlo via dal torace e inarcamento quando questo raggiunge lo sticking point”. Bill parla di sticking... »