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Aerobica
HIIT ed efficienza cardiovascolare
HIIT ed efficienza cardiovascolare Scrivo questi articoli come appunti per quella che è una raccolta dati in vista di uno studio che farò prima o poi sui consumi calorici delle attività intermittenti. Non hanno la pretesa di dare risposte, anzi pongono delle domande: quelle che mi faccio io. Se qualcuno vuole contribuire con del materiale,... »
Cool HIIT
Ok, adesso ho gli elementi per tirare un po’ di conclusioni, anche se sono la conferma di quanto già sapevo, però adesso posso scrivere delle indicazioni operative. Prima regola: per fare HIIT è necessario che l’HIIT piaccia. Deve diventare una forma di allenamento, pertanto deve divertire. Se lo fate per dimagrire, per definirvi o per... »
HIIT – Eh eh eh
Tempo fa lessi su www.rawtraining.eu uno di quei classici articoli che ti fanno dire “wow ma questo è un genio!”: come costruire una slitta da traino, con una di quelle soluzioni low tech che adoro perchè quando sei low con il tech devi essere high con il brain. Ecco il pezzo: http://www.rawtraining.eu/attrezzatura-homemade/costruire-una-slitta-homemade/ Ieri sono andato dal... »
La più grossa cazzata che sentirete sull’HIIT
I miei amici direbbero “Paolino ha preso la fittonata”. Eh si, è proprio così. Del resto, un ingegnere che ama fare i pesi e tirare il suo corpo al limite come non può gasarsi con un cardiofrequenzimetro che registra le pulsazioni? La possibilità di fare grafici sui dati del proprio corpo sotto sforzo è... »
Para-scientific HIIT
Come tutti i palestrati, anche io sono alla ricerca di un modo per fare una forma di aerobica con i pesi, che siano manubri o bilancieri come sacchi di cemento da spostare per il giardino: sarebbe bello non doversi rompere le palle con corsette o pedalate più o meno veloci. Ovviamente, sarebbe anche bello non... »
Dangerous HIIT
E’ da un annetto che mi frulla per la testa un progettino e con i ricavi dei corsi e delle convention ho fatto un piccolo investimento: mi sono comprato un cardiofrequenzimetro che registra i battiti permettendo di ottenere i dati delle pulsazioni. Il modello che ho comprato misura anche il tempo interbattito e ho trovato... »
Sento che ho il metabolismo pù alto oppure ho le allucinazioni?
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Ho sempre pensato che fumare facesse male, dato che il mio babbo fin da quando ero piccolo appestava la casa con i miasmi delle Nazionali Esportazione: se i polmoni sono stati progettati per inspirare una miscela di ossigeno ed azoto con qualche percento di altra roba, cioè la comune “aria” che c’è fuori dalla... »
HIIT vs Low Impact - Le risposte definitive? - Parte 5 - Conclusioni
Una mia caratteristica, immenso pregio ma enorme limite, è che quando devo capire un argomento nuovo non mollo fino a che non sono arrivato ad un livello di comprensione che ritengo sufficiente per destreggiarmi: devo arrivare fino in fondo e non riesco a concentrarmi su altro. Adesso, sono soddisfatto: di sicuro non destreggio pienamente la... »
HIIT vs Low Impact - Le risposte definitive? - Parte 4 - Real Workouts
Finalmente, qualche risultato pratico! Da qualche mese avevo iniziato a prendermi le pulsazioni “a manella” negli allenamenti: durante il recupero contavo, ad intervalli di 30 secondi, le pulsazioni comprese in 10 secondi guardando il contatempo al Cesio dell’IKEA che uso come cronometro. Moltiplicate per 6, mi fornivano le pulsazioni al minuto con un errore... »
HIIT vs Low Impact - Le risposte definitive? - Parte 3 - Bibliografia e appendice
Ecco cosa ho letto per capire qualcosa dell’argomento: non fatevi fregare dall’elenco, “leggere” non significa “comprendere” e “comprendere” non significa “ricordare”. Comunque, diciamo che so più cose di prima. The critical power model for intermittent exercise Sprint performance-duration relationships are set by fractional duration of external force application Human critical power-oxygen uptake relationship at different pedalling frequencies Effect... »