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Articoli di Ado
L’ALLENAMENTO DELLA FORZA NELLE ARTI MARZIALI (sottotitolo: basta con le leggende metropolitane, usiamo i pesi in maniera produttiva)
"Adesso che sappiam quasi tutto, adesso che problemi non ne hai" Così cantava il sommo poeta in una delle più compiute poesie seconda metà del 900. Ma lo dico anche io, a voi che usate i sovraccarichi: "ADESSO CHE SAPPIAMO (QUASI) TUTTO, perchè continuare a "fare forza" in maniera così medievale? Andiamo come sempre per punti, così tutto è... »
commentino nato dall’articolo su huge - di Ado Gruzza
Era solo un commento, ma me lo sono messo in articolo, tanto per riempire gli spazi vuoti di quel poco che scrivo, Poi ritengo sia uno dei concetti (da strutturare meglio) più importanti e più sottovalutati in senso assoluto. Nell’allenare lo stacco da terra, come in parte pure lo squat e la panca piana devi tenere... »
blocco #1 settimana 2, giorno 2 e 3.
penultima settimana del primo blocco "voluminoso". Nel week end comincio a sentire un po’ di affaticamento muscolare. Questo allenamento mi sta facendo aumentare di peso e si vede pure nella zona toracica, per cui devo iniziare a stare attento all’alimentazione. Già non ho una struttura da 82,5 poi se vado addirittura oltre, sayonara. giovedì 1. panca... »
Ranking e livelli. Dove posso collocare i miei massimali raw? PART ONE
So che il titolo fa molto ironpaolo, ma spero vivamente di cavarmela con molte, molte, molte meno pagine. Sapere quale sia un valido indicatore per riuscire ad infilare la propria prestazione da qualche parte, un punto di riferimento generale è quello che spesso si cerca e che sta sotto a domande come questa. Esiste questo... »
settimana 1 giorno 3
Causa gare di sabato/domenica salterò il quarto giorno d’allenamento. 1. panca piana fermo 4" 70 5, 80 4, 90 3×2s, 105 2×5s. questo esercizio è decisamente duro e ti costringe ad una compattezza notevole se non vuoi franare nella lentezza più assoluta. E io non vorrei, 2. pressa ad una gamba 6×6. 3. panca presa stretta 70... »
fin ora resisto.
Seconda settimana Blocco #1 tempo totale almeno 2h e 40. lunedì riscaldamento cuffia 2×10 1. panca piana 60 5, 70 5, 85 4, 100 3×2s, maglia 140 2×3s, (la prima altissima, maglia infilata alla caxxo, dolore lancinante, poi sempre meglio, e pensare che è la maglia d’allenamento), 150 1×2s. (sempre fumate, stavolta quasi toccoto, ottimo feeling) 2. box squat 30 cm 70... »
log prolisso
Blocco #1 giovedì. Causa impegni lavorativi devo ridurre l’allenamento che sarebbe stato venerdì 8×3 con 105/110 kg. e sabato richiamo ad un semplice giovedì di richiamo. La spalla non è al top, cioè, tende ad infiammarsi con facilità il tendine. Ma tengo duro e cerco di usare la testa. 1. lento avanti in piedi 60 x5×6s. non è l’esercizio... »
Agrigento
Proviamo a fare il Bertoletti di Agrigento. Premetto che non sono lontanissimo dall’essere un atleta. Non sono un atleta non tanto nel fisico, quanto nella testa. Non ho la testa dell’atleta, non ho il killer instict dell’alteta, la mentalità bulimica agonisticheggiante che deve avere l’atleta. Infatti, più passa il tempo e più provo e mi diverto... »
Voglio mettere su forza, posso fare sheiko? - di Ado
Mi riallaccio a quanto scrive paolo all’inizio dell’ultimo articolo. Scrivo quel che mi piace, e (lo dico per gli animi semplici(ssimi) che popolano il mondo dei pesi) non è detto che qul che mi piace, la mia fissa di pseudominiautore sia quel che funziona di più, e nemmeno che io voglia metterlo in testa a... »
il prossimo allenamento di ironpaolo
Questo non lìho fatto io per cui non c’è conflitto d’interessi. Però secondo me è molto adatto a te (a dirla tutta io varierei alcune cose ma non metto mano alle idee altrui). prima settimana week 1 1 day (Sunday) ... »