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Biomeccanica e Fisiologia
Lento in piedi reloaded – 1 – Attivo o passivo?
In questi articoli ritorneremo sul lento in piedi, con una serie di considerazioni che sto preparando per il libro: questi pezzi possono sembrare sconclusionati e slegati fra loro, ma sarà il libro che darà loro il filo logico e l’omogeneità. Abbiamo già visto le differenze fra la panca e il lento in piedi, the press... »
Real bench press
Il problema dei disegni, delle I e delle J, è che sono una schematizzazione dei movimenti, l’estrazione degli elementi salienti, ma non sono i movimenti. Il nostro cervello non è in grado, dal vivo ma anche in un video, di tracciare le traiettorie e perciò possiamo avere una idea falsata della realtà. Nei grafici... »
La panca con il rimbalzo… serve? – Parte 1
Condividi “La panca è uno degli esercizi meno compresi che esistano” è una frase con cui iniziano tantissimi articoli che poi descrivono soluzioni per qualsiasi problema nell’esercizio. Ciò che non mi piace solitamente di questo tipo di articoli è che sono un insieme di Tips & Tricks, trucchi, suggerimenti perdendo di vista la globalità dell’esercizio: inutile... »
Amazing Deadlift #3 – Carica!
Condividi Molti mesi fa Gabriele mi ha prestato i suoi libri di pesistica sul Sollevamento Olimpico, la sezione di biomeccanica di questi esercizi mi ha veramente incuriosito: in generale perché strappo e slancio sono esercizi tostissimi e bellissimi e a me piace conoscere tutto quello che ruota intorno ai pesi, ma in particolare... »
Deadlift Grip Tips & Tricks
Condividi La presa nello stacco è assolutamente fondamentale: you can’t lift what you can’t hold, non potete sollevare quello che non potete trattenere. Potete provare sulla vostra pelle che quando la presa non è più salda la schiena diventa di burro e il bilanciere vi tira proprio giù. Ho sperimentato quanto la presa influenzi questo esercizio... »
Front Squat Tips & Tricks
Condividi Avete mai notato quante cazzate circolino sul back squat mentre sul front squat ce ne siano molte meno se non quasi nulla? Punte dritte, guarda in alto, premi con le spalle quando risali, manda le ginocchia in dentro, lo spessore sotto i tacchi distrugge le ginocchia… dai… le solite. Avete mai sentito, che so…... »
Squat Analisys
Un PM su un forum di una persona che chiedeva come fare un’analisi dello squat con i video. Butto giù queste due note che erano rimaste nella penna e che finiranno nel libro perché alla fine la domanda è questa: “si ma che cosa devo guardare quando osservo uno squat?” o “che programma devo... »
Dove lo piazzo il bilanciere?
Condividi Per molti un intero “articolo” dedicato a dove appoggiare il bilanciere sulla schiena può sembrare sicuramente un segnale di disturbi maniacali ossessivi-compulsivi, come quelli che se non si lavano le mani 3 volte di fila non possono uscire. Bene, hanno ragione: lo squat è un esercizio che mi ossessiona. E allora? Un vecchio proverbio ucraino... »
I soliti 130Kg…
Mi fanno inpazzire quei programmi in cui imbruttiscono un tizio oltre misura per il “prima era così”, con improbabili acconciature e abbigliamento secondo le tendenze della moda di Paperopoli, poi… tah tahhhh! “adesso è così!”, trasformato da Robin Williams in Brad Pitt. In questi fotogrammi due massimali a 130Kg di Andrea: i Kg sono gli... »
DCSS Training - Adduci le scapole!
Condividi Ok ragazzi, questo “articolo” mi serve per fissare i pensieri: ho raggiunto il grado di comprensione che mi interessa su questo argomento, caco via dalla testa il tutto scrivendo un punto della situazione, in inglese point of the situation. Lo dedico a FabioPower, grande panchista che per primo mi ha spiegato la panca da PL... »