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Di tutto un po'
Un modello per i problemi alla cuffia dei rotatori
Condividi Gli infortuni alle spalle in palestra quali infiammazioni ed irritazioni della cuffia dei rotatori sono abbastanza comuni. Meno comuni sono le tendiniti e ancora meno le lacerazioni della cuffia o la rottura di un tendine. Però… accadono. Ovvio che la causa siano i pesi, infatti alcuni esercizi quali il lento dietro dovrebbero essere evitati,... »
Quanto è stretta la panca stretta
Condividi La panca stretta è utilizzata come variante della panca “classica” per enfatizzare l’uso dei tricipiti. Nel disegno il motivo: avvicinare le mani al centro del bilanciere fa si che l’angolo fra il braccio e l’avambraccio sia molto più “chiuso” quando il bilanciere è al petto rispetto ad una presa... »
Adduzione per tutti!
Condividi “A pelle” sappiamo distinguere chi esegue “bene” e chi “male”, sulla base del controllo del carico: il peso si muove non per caso ma perché siete voi che decidete dove posizionarlo in ogni punto della sua traiettoria. Esecuzioni traballanti, a scatti, movimenti repentini, indecisioni dimostrano che non possedete il controllo pieno del mezzo. Indipendentemente da... »
La panca con il rimbalzo… serve? – Parte 2
Condividi Nel precedente articolo, palloso alquanto, abbiamo analizzato quale sia l’essenza della panca: generare una forza muscolare massimale nel miglior assetto biomeccanico possibile per trasferirla tutta al movimento, mantenere questa forza il più a lungo possibile. Questa è l’essenza di qualsiasi movimento che denota “forza fisica”, pertanto è l’essenza stessa del Powerlifting: la panca non fa... »
Dangerous Lifestyle
Ringrazio tutti per i commenti positivi sulle foto del precedente post, troppo gentili! Un commento del mio amico Paolo mi ha fatto mettere un po’ in ordine, solo appena, certe idee: “Ma nel Tuo nuovo libro ci sara’ uno spazio dedicato a sistemi di allenamento o sara’ piu’ un testo di tecnica degli esercizi... »
The sticking point seek ‘N’ destroy - #2
Condividi Carino l’altro articolo con la storiellina del press olimpico, nevvero? Bill Starr nella critica alla panca dice “excessive rebound of the bar off their chests and bridging when the bar hits the sticking point”, “eccessivo rimbalzo del bilanciere per spingerlo via dal torace e inarcamento quando questo raggiunge lo sticking point”. Bill parla di sticking... »
Questo sì che è un programma!
Senza troppi commenti, vi lascio un piano di lavoro fatto dal mio amico Paolo Campli per il mio amico Fabio Falzoi (detto Pippolo per meriti sportivi, fu podio alla coppa italia junior di qualche anno fa). Il programma è bello (bellissimo) perchè ci sono tante contaminazioni. Tantissimo lavoro distribuito, qualcosa di americano, lavoro a contrasto,... »
The sticking point seek ‘N’ destroy - #1
Condividi Questo articolo è un piccolo omaggio ad Ardus, il creatore del primo Ardus On Strength, in pratica il mio “babbo” per quanto riguarda le conoscenze teoriche che ho sviluppato in questi anni. Ardus, un ragazzo con conoscenze enciclopediche nel campo della forza e del powerlifting, è stato il primo che mi disse che... »
Il lento in piedi di Runge-Kutta
La vita è proprio strana certe volte. Per l’esame di Calcolo Numerico ho studiato mappazze di algoritmi spaventosi, ragazzi vi posso assicurare che erano terrificanti: scrivere in una specie di meta-linguaggio pseudoumano i passaggi che una macchina deve fare, compresa la matematica necessaria per capire perché l’algoritmo funziona è qualcosa di assurdo. Dall’esterno si... »
Bench press satisfaction
Bench press satisfaction Devo dire che con le mie piccole cam qualche soddisfazione riesco a togliermela. Ok, non posso competere con le misure quantitative, ma posso però replicare certi studi e provare anche a rispondere a certe domande. Ecco con cosa faccio due palle: Questa è una slide che ho presentato al corso... »